こんにちは、中村です。
クロスバイク通勤を初めて1年以上経ちました。
距離感も掴めてきたので、女性の自転車通勤にちょうどいい距離を考えてみました。

走る人のスペック
・アラサー
・社会人になり、ほとんど運動しなくなった
・1年間、片道10kmクロスバイク通勤（のんびり走行）
・最近は引っ越し、片道20kmに増えた

5km（所要時間：20分）
ママチャリでも十分な距離。
スポーツバイクではウォーミングアップで終わり、物足りないです。

10km（所要時間：40分）
一番ちょうど良いです。
スピードを出すと結構キツくもでき、その日の気分で調整しやすいです。
（頑張って走っても時間は5分ぐらいしか変わらない）
真夏は汗だくになるので、会社で着替えとヘアメイクをします。
ゆっくり走ればそれほど疲れ無いので、具合が悪くてもなんとかなる距離です。

15km（所要時間：50分）
このあたりから通勤にはオススメできない距離になってきます。
体調と天候が良ければ問題ないですが、そうでない日は辛いです。
「毎日は辛いから、週1～2日だけ乗ろ！」と誰もが思いますが、習慣化しないので続きません。
（習慣化するには週4日以上行う）

20km（所要時間：80分）
もはやアスリートのトレーニング。運動習慣がある男性でも大変だと思う。
ゆっくり走っていれば息は上がらないのですが、ボディーブローのように効いてくる疲労が日々蓄積します。
今の所私にはオーバートレーニングな感じがしますが、慣れれば大丈夫かも？
走れなくは無いものの、毎日となるとキツいです。

結論
短すぎず、長すぎずな10km前後がオススメ。
それ以上はしんどい。